西藏之旅20171012-20171019(Day1)

2017秋，與二位好友一起踏上西藏旅程。回來後，因為這個地方太遙遠，每一幕擦身而過，終有一天我會懷念。所以將這趟旅程紀錄在此，也分享給各位。

第01天 10/12 桃園 >上海 > 外灘 > 維納斯酒店 (海拔 0公尺)
數度變更行程，出發旅遊前幾天，旅行社通知由於19人大會議召開的關係將行程縮短至8天。終於敲定10/12出發。由於下午的飛機，早上依慣例送女兒上學後。返回家中等好友一同搭Taxi前往高鐵。中間發生了一些小插曲，最後以跑百米的速度拎著行李跳上高鐵，展開這次的旅程。一行三人火速趕往桃園機場集合，結果是我們三個最早依集合時間到達。正在納悶其他的人呢?不一會兒，領隊李姊到了，經過一番行前教育後開始登機。

【浦東國際機場】到了浦東國際機場，感受因19大會議提高安檢的規格。出了機場，迎接我們的導遊是小夏。小夏口條不錯，一口道地的京片子介紹上海的風俗人文。

【外灘】一行人到了外灘，簡單用餐後上看台觀賞著名的黃浦江夜景。由黃浦江從中間隔開，一邊是外灘，另一邊是浦東。我們出完晚餐後就沿著外灘的江邊觀景大道往浦東看，浦東有著好多高樓，例如上海最高的 "環球金融中心" 和第二高的 "金茂大廈"還有上海的地標 "東方明珠塔"。

黃浦江夜景

【入藏旅遊批准函】晚上回到飯店，領隊李姊拿著一張A4大小的文件跟我們這群呆胞說拿到入藏證，明天可以準時出發進入西藏。上網查了一下，才知道這張紙很重要。要沒這張入藏證就只好改為上海8日遊了。下面是網路上找的一些資料。

外國人旅藏的有關規定

1、非中國公民身份證持有者－中國臺灣的遊客；

2、非中國護照持有者－外籍護照持有者。

根據國家旅遊局規定，外國旅遊者、臺灣遊客和海外華人（香港、澳門居民持中國特區護照或回鄉證者除外）在藏期間不允許自行旅遊，不論客人人數多少，必須有組織、有計劃地組團旅遊。除外賓外，臺灣同胞進入西藏需要辦理入藏函，（香港人和澳門人不需要，憑回鄉證即可進入西藏）。現在，入藏函只能在西藏辦理，把資料提交到西藏旅遊局，公安處，外事辦，（不止一個部門審批）。所以原則上來說，只有西藏的國際旅行社有資格辦理入藏函，並接待外賓、臺灣同胞進西藏旅遊。

入藏旅遊批准函(樣本)

【出發前的準備】從西藏回來後，親朋好友對於去西藏的行程感到好奇。我將準備去西藏前的準備清單整理在這裡，供各位參考。
1.旅遊門診或家醫科 : 很多年長的女性長輩，對於去西藏的想法，卻都擔心自己的身體無法負荷高海拔的環境。其實，這個問題可先至旅遊門診或家醫科諮詢，並要求醫師針對自己的身體狀況開立抗高原反應的藥物。以下是旅遊門診服務項目 :

• 常備藥物之準備與諮詢，如腹瀉、暈車、失眠、感冒、頭痛等症狀都有常備藥。另外可以請醫生協助開立，抗組織胺（治療皮膚過敏、流鼻水、止暈）、止瀉藥、便祕藥等。
• 旅遊健康護照 (給旅行者隨身攜帶) ，若有緊急狀況可直接出示給當地醫療機構。
• 疫苗注射及建議。

2.手機漫遊 : 直接詢問各電信公司漫遊資費方案，西藏多數區域覆蓋訊號為2G，只有都會區才有3G/4G 訊號。使用飯店內的WiFi部分軟體，如:Google MAP / Line / Gmail / Google Search 無法使用。

3.當地溫度: 拉薩溫差大又加上山上高原氣候變化迅速，典型的一日四季的氣候變化。這次旅程期間除了第三天日間去日喀則路上和第六天拉薩晚上去看文成公主看戶外舞台劇，有特別穿上外套保暖。其他的時間白天19度但是陽光充足，穿件短袖襯衫不感覺寒冷。

【高原反應】回來後請教經常登山的好友，配合自己的經歷整理以下的重點供各位參考。有幾點多數人對高原反應的錯誤認識，以下3點是錯誤的 :

1. 我在高地走路氣喘 = 我有高原反應 
2. 我以往曾乘車或索道到過某高地遊覽沒有異樣，我不會有高山反應 
3. 中藥「紅景天」可防治高山症

高山反應多出現在三千米以上地方，但有部分較敏感的人，高山反應在二千多米便已開始出現。 當然上山速度太快是引發高山反應的主因，一般的指引是每天不要上多過三百米。以同一時段內爬升同一高度計算，徒步登山較坐車容易引發高山反應。隨著高度增加，氣壓減少，每次吸入肺部的氧氣量亦隨之減少，於是呼吸頻率和心跳增加以抵消外面減少了的氧氣量。 還有為了令肺部能吸入更多的氧氣，肺部的血管會膨脹增加血流量。這反應的副作用是會令一些水分滲出血管，但只要情況不太嚴重，身體會把水分吸收回來，不致構成嚴重問題。 假若停留在同一高度而未發生嚴重的高山反應，一般在 24 - 48 小時內能自動適應處身所在的高度（但六、七千多米以上的高度則不會完全適應），徵狀自然地消失。

若在48小時下列症狀不能消失，表示身體無法適應高海拔的環境。嚴重高山反應如 :休息時仍感呼吸困難、極度疲倦、咳嗽（或會帶血）、呼吸時發出不正常聲音、嘴唇或指甲發紫、失去協調動作能力（最明顯是不能依直線而行。這樣的情況，應立即下山（最好下降至三千米以下）。沒辦法下山的只好到附近醫院或診所，如有氧氣瓶也可作應急之用（但仍要儘快下山）。 

旅途中發生在同團的朋友身上經驗。出發前，他服用高山症用藥丹木斯(Diamox)，到拉薩後感覺一切良好，認為自己身體可以自然適應就停藥了。在隔天的旅程中，發生了高原反應，嘴唇或指甲發紫(含氧量低到60左右)。導遊馬上安排他們供氧，並服用威而鋼。威而鋼是一種強力的血管擴張劑可擴充末梢血管，增加肺部供氧量，減少喘不過氣來的症狀。幸好這兩位都身強力壯，隔天都恢復如常。

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